Remo con Barra Inclinado y Pausa
Consejo experto
Mantén una columna neutral y evita redondear la espalda. Haz una pausa en la parte superior del movimiento para mejorar la contracción muscular en la espalda.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura manteniendo la espalda recta.
- Sujeta la barra con un agarre por encima, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Jala la barra hacia tu pecho inferior, juntando las escápulas.
- Haz una pausa y mantén la contracción en la parte superior.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Barra Inclinado y Pausa se dirige principalmente a los Dorsales, Hombros, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales30 %
Hombros30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Barra Inclinado y Pausa?
Remo con Barra Inclinado y Pausa se enfoca principalmente en los Dorsales, Hombros, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Barra Inclinado y Pausa?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Barra Inclinado y Pausa adecuado para principiantes?
Remo con Barra Inclinado y Pausa está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
