Sentadilla en V en el suelo
Consejo experto
Mantén un core fuerte durante todo el ejercicio para mantener tu equilibrio y mejorar la participación muscular.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas rectas frente a ti.
- Levanta las piernas hasta un ángulo de 45 grados mientras inclinas tu torso hacia atrás al mismo ángulo, formando una 'V' con tu cuerpo.
- Extiende tus brazos hacia adelante o alcanza hacia tus pies para añadir equilibrio.
- Mantén esta posición durante la duración deseada, manteniendo tu core comprometido y tu espalda recta.
- Baja las piernas y el torso a la posición inicial.
Registra Sentadilla en V en el suelo en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Sentadilla en V en el suelo se dirige principalmente a los Hombros, Cuádriceps, Abdomen, Trapecios, Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Cuádriceps20 %
Abdomen20 %
Trapecios20 %
Tríceps20 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Sentadilla en V en el suelo?
Sentadilla en V en el suelo se enfoca principalmente en los Hombros, Cuádriceps, Abdomen, Trapecios, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla en V en el suelo?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Sentadilla en V en el suelo adecuado para principiantes?
Sentadilla en V en el suelo está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
