Fondos para Tríceps en el Suelo
Consejo experto
Concéntrate en moverte a través de los codos y mantener tus caderas cerca de tus manos para dirigir efectivamente los tríceps.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tus pies.
- Levanta las caderas del suelo enderezando los brazos.
- Dobla los codos para bajar tu cuerpo hacia el suelo sin sentarte.
- Presiona a través de tus manos para enderezar los brazos y levantar tu cuerpo de vuelta.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Fondos para Tríceps en el Suelo en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Fondos para Tríceps en el Suelo se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps40 %
Secundario
Hombros20 %
Dorsales15 %
Trapecios15 %
Pecho10 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Fondos para Tríceps en el Suelo?
Fondos para Tríceps en el Suelo se enfoca principalmente en los Tríceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Dorsales, Trapecios, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Fondos para Tríceps en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Fondos para Tríceps en el Suelo adecuado para principiantes?
Sí, Fondos para Tríceps en el Suelo está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
