Patada hacia atrás con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2. Inclínate hacia adelante en la cintura, manteniendo la espalda recta, y coloca tu mano libre en un banco para apoyo.
3. Mantén tu brazo superior estacionario, paralelo al suelo, y el codo en un ángulo de 90 grados.
4. Extiende tu brazo hacia atrás, estirando completamente el codo.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Tríceps100 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza