Pulldown con agarre inverso en polea

Consejos de expertos

Concéntrate en jalar la barra hacia abajo con tus codos en lugar de tus manos para involucrar mejor los músculos específicos.

Sujeta una barra recta a una máquina de poleas y siéntate frente a la máquina con las rodillas aseguradas bajo los cojines.
Agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia ti) a la anchura de los hombros.
Inclínate ligeramente hacia atrás y jala la barra hacia abajo hasta tu pecho superior.
Haz una pausa y aprieta tus omóplatos juntos en la parte inferior del movimiento.
Vuelve lentamente la barra a la posición inicial manteniendo el control.
Repite el número deseado de repeticiones.