Remo inclinado para escápulas con mancuerna
Consejo experto
Mantén tu núcleo comprometido y evita redondear la espalda para proteger tu columna vertebral y garantizar un movimiento escapular adecuado.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirándose entre sí.
- Retrae tus escápulas apretando tus omóplatos juntos y rema las mancuernas hacia tus caderas.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo inclinado para escápulas con mancuerna se dirige principalmente a los Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios50 %
Secundario
Hombros25 %
Abdomen25 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado para escápulas con mancuerna?
Remo inclinado para escápulas con mancuerna se enfoca principalmente en los Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado para escápulas con mancuerna?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado para escápulas con mancuerna adecuado para principiantes?
Remo inclinado para escápulas con mancuerna está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
