Remo Sentado al Frente con Cable
Consejo experto
Mantén tu torso inmóvil durante todo el ejercicio y evita inclinarte hacia atrás al jalar. Concéntrate en llevar tus codos hacia atrás y apretar tus omóplatos juntos para involucrar completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta o en forma de V al polea baja de una estación de cable.
- Siéntate en un banco frente a la máquina con los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante para agarrar la barra con ambas manos.
- Siéntate con la espalda recta, involucrando tu core.
- Jala la barra hacia tu cintura, manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos hacia atrás a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Remo Sentado al Frente con Cable en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo Sentado al Frente con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado al Frente con Cable?
Remo Sentado al Frente con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado al Frente con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado al Frente con Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado al Frente con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
