Estiramiento de Cuello Sentado
Consejo experto
No jales tu cabeza con tu mano; deja que el peso de tu brazo proporcione un estiramiento suave.
Pasos a seguir
- Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo.
- Inclina suavemente la cabeza hacia la derecha, acercando tu oreja hacia tu hombro.
- Coloca tu mano derecha sobre tu sien izquierda y aplica una ligera presión para un estiramiento más profundo.
- Mantén durante 15-30 segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite en el lado izquierdo.
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Músculos trabajados
Estiramiento de Cuello Sentado se dirige principalmente a los Trapecios, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Cuello Sentado?
Estiramiento de Cuello Sentado se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Cuello Sentado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento de Cuello Sentado adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento de Cuello Sentado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
