Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)
Consejo experto
Lidera con tus codos y aprieta tus omóplatos juntos en la parte superior para comprometer completamente los músculos de la espalda alta.
Pasos a seguir
- Ajusta el asiento y el cojín del pecho de la máquina de palanca para que se ajuste a tu altura.
- Párate o siéntate, dependiendo del diseño de la máquina, y agarra las asas con ambas manos.
- Jala las asas hacia tu abdomen superior, manteniendo tus codos altos.
- Aprieta tus omóplatos juntos en el punto máximo del movimiento.
- Suelta lentamente las asas hacia la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Remo Alto con Palanca (Discos) (V2) en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)?
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto con Palanca (Discos) (V2) adecuado para principiantes?
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
