Remo Inclinado con Barra
Consejo experto
Mantén una columna neutral y evita sacudir el peso; utiliza un ritmo controlado para maximizar la participación de los músculos de la espalda y minimizar el impulso.
Pasos a seguir
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y acuéstate boca abajo con el pecho contra el banco.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la anchura de los hombros, y déjala colgar directamente debajo de tus hombros.
- Jala la barra hacia tu cintura, retrayendo las escápulas mientras levantas.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
Registra Remo Inclinado con Barra en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo Inclinado con Barra se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Pantorrillas, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Pantorrillas10 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado con Barra?
Remo Inclinado con Barra se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Pantorrillas, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado con Barra?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado con Barra adecuado para principiantes?
Remo Inclinado con Barra está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
