Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Consejo experto
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso para asegurar una correcta participación muscular y prevenir lesiones.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas, y asegura la banda alrededor de tus pies.
- Sujeta la banda con ambas manos, brazos extendidos, y palmas mirándose entre sí.
- Tira de la banda hacia tu cintura, doblando tus codos y apretando tus omóplatos juntos.
- Libera lentamente la tensión y extiende tus brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios30 %
Secundario
Bíceps5 %
Antebrazos5 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica?
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica adecuado para principiantes?
Sí, Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
