Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Consejo experto
Mantén tu espalda recta y el pecho levantado durante todo el movimiento para comprometer completamente los músculos específicos.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta a una polea alta y siéntate frente a la máquina.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas al ancho de los hombros.
- Jala la barra hacia tu abdomen inferior, manteniendo tu espalda recta.
- Aprieta tus omóplatos al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable?
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable adecuado para principiantes?
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
