Encogimiento de hombros para espalda en máquina Smith
Consejos de expertos
Enfócate en un rango completo de movimiento, levantando tus hombros lo más alto posible y luego soltándolos completamente para comprometer efectivamente los trapecios.
Pasos para hacerlo
- Ponte debajo de la barra de la máquina Smith con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra la barra con un agarre más ancho que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y déjala colgar con los brazos completamente extendidos.
- Eleva tus hombros hacia las orejas en un movimiento de encogimiento.
- Baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
