Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Consejo experto
Concéntrate en jalar con los músculos de la espalda en lugar de tus brazos para asegurar un compromiso adecuado de los dorsales.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra ancha a una máquina de poleas bajas y selecciona el peso deseado.
- Siéntate en el banco con las rodillas ligeramente dobladas y los pies apoyados contra los reposapiés.
- Inclínate hacia adelante y agarra la barra con un agarre ancho y pronado.
- Siéntate hacia atrás con los brazos extendidos y la espalda recta.
- Jala la barra hacia tu abdomen inferior, llevando los codos hacia atrás.
- Aprieta las escápulas al final del movimiento.
- Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales50 %
Trapecios10 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable?
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
