Estiramiento de gemelos sentado

Consejos de expertos

Siéntate derecho y flexiona las caderas en lugar de redondear la espalda para asegurar un estiramiento profundo en los gemelos e isquiotibiales.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Estira los brazos hacia adelante y agarra tus dedos del pie, tirándolos hacia ti.
Mantén la espalda recta e inclínate hacia adelante desde las caderas para profundizar el estiramiento.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego relájate.

Principal

Pantorrillas50 %

Trapecios50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento