Caminata de Araña con Banda de Resistencia
Consejo experto
Mantén una tensión constante en la banda de resistencia al no permitir que tus manos se acerquen demasiado, maximizando el compromiso de los trapecios.
Pasos a seguir
- Asegura una banda de resistencia alrededor de un objeto estable a la altura de la cintura.
- Da la espalda al punto de anclaje, agarrando la banda con ambas manos.
- Extiende tus brazos frente a ti a la altura de los hombros.
- Manteniendo tus brazos rectos, desplaza tus manos lateralmente, alternando izquierda y derecha.
- Continúa el movimiento por la distancia o tiempo deseado.
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Músculos trabajados
Caminata de Araña con Banda de Resistencia se dirige principalmente a los Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Banda de resistencia. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Banda de resistencia
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Caminata de Araña con Banda de Resistencia?
Caminata de Araña con Banda de Resistencia se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda de resistencia.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Caminata de Araña con Banda de Resistencia?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Caminata de Araña con Banda de Resistencia adecuado para principiantes?
Caminata de Araña con Banda de Resistencia está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
