Remo Tumbado con Barra Ez
Consejo experto
Mantén tu espalda plana en el banco durante todo el ejercicio para evitar cualquier tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca abajo en un banco plano con los pies en el suelo para estabilidad.
- Agarra una barra cambered con un agarre pronado, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Jala la barra hacia tu abdomen, apretando tus omóplatos juntos.
- Baja la barra a la posición inicial con un movimiento controlado.
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Músculos trabajados
Remo Tumbado con Barra Ez se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho10 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Tumbado con Barra Ez?
Remo Tumbado con Barra Ez se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Tumbado con Barra Ez?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Tumbado con Barra Ez adecuado para principiantes?
Remo Tumbado con Barra Ez está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
