Estiramiento de espalda en barra fija

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte frente a una barra fija a la altura de la cintura.
2. Agarra la barra con ambas manos, separadas a la anchura de los hombros.
3. Retrocede de la barra, permitiendo que tus caderas se empujen hacia atrás y tu cabeza se baje entre tus brazos.
4. Mantén esta posición, sintiendo un estiramiento en tus lats, hombros y trampas.
5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
6. Suelta y repite si es necesario.

Detalles

Principal

Hombros34 %

Espalda33 %

Trapecios33 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento