Remo inclinado en máquina (con placa)
Consejo experto
Mantén la espalda recta y evita encorvar los hombros para prevenir lesiones y maximizar la participación de los músculos objetivo.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, frente a la barra de tierra.
- Inclínate en la cadera para inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Agarra el extremo de la barra con ambas manos.
- Jala la barra hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Aprieta las escápulas juntas en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
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Músculos trabajados
Remo inclinado en máquina (con placa) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Landmine. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho10 %
Equipo
Landmine
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado en máquina (con placa)?
Remo inclinado en máquina (con placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Landmine.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado en máquina (con placa)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado en máquina (con placa) adecuado para principiantes?
Remo inclinado en máquina (con placa) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
