Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Consejo experto
Mantén la espalda paralela al suelo y jala el peso hacia tu cadera para involucrar completamente los dorsales y minimizar la participación de los bíceps.
Pasos a seguir
- Ponte perpendicular a la barra asegurada en un accesorio de landmine, sosteniendo el extremo con una mano.
- Inclínate en las caderas para llevar tu torso paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
- Jala la barra hacia tu cadera, retrayendo la escápula a medida que remas.
- Baja la barra con control a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.
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Músculos trabajados
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Landmine. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Landmine
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)?
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Landmine.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2) adecuado para principiantes?
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2) está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
