Remo con Máquina de Palanca (Discos)
Consejo experto
Asegúrate de estar jalando con los músculos de la espalda en lugar de los brazos, enfocándote en retraer las escápulas.
Pasos a seguir
- Ajusta el asiento y el soporte del pecho de la máquina de palanca para que se adapte a tu altura.
- Siéntate en la máquina con el pecho contra el soporte.
- Agarra las manijas con ambas manos.
- Jala las manijas hacia tu torso mientras aprietas las escápulas.
- Suelta lentamente las manijas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Máquina de Palanca (Discos) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho20 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Máquina de Palanca (Discos)?
Remo con Máquina de Palanca (Discos) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Máquina de Palanca (Discos)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Máquina de Palanca (Discos) adecuado para principiantes?
Remo con Máquina de Palanca (Discos) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
