Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Consejo experto
Contrayendo el core y apretando las escápulas juntas en la parte superior del movimiento para activar completamente los músculos de la espalda alta.
Pasos a seguir
- Ajusta las correas de suspensión para que cuelguen justo por encima del suelo.
- Acuéstate en el suelo debajo de las correas y agárralas con un agarre ancho y pronado.
- Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, con los talones en el suelo.
- Jala tu pecho hacia las asas mientras aprietas las escápulas juntas.
- Baja con control y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Suspensión. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo?
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo adecuado para principiantes?
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
