Remo inclinado en máquina Smith
Consejo experto
Mantén tus rodillas ligeramente flexionadas y evita usar el impulso para levantar la barra; concéntrate en usar los músculos de tu espalda.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros frente a la máquina Smith.
- Flexiona ligeramente las rodillas y dóblate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Agárrate a la barra con un agarre pronado, las manos más anchas que la anchura de los hombros.
- Jala la barra hacia tu caja torácica inferior, apretando tus omóplatos juntos.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo inclinado en máquina Smith se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina Smith. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales40 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado en máquina Smith?
Remo inclinado en máquina Smith se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina Smith.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado en máquina Smith?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado en máquina Smith adecuado para principiantes?
Remo inclinado en máquina Smith está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
