Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Consejo experto
Mantén tu espalda recta y evita encorvar los hombros para prevenir lesiones y garantizar la máxima participación de los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta a un cable de polea baja y selecciona el peso.
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cables, con los pies apoyados en la plataforma, rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas al ancho de los hombros.
- Jala la barra hacia tu cintura, manteniendo tu espalda recta y los codos cerca de tu cuerpo.
- Junta tus omóplatos al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Espalda Recta y Cable?
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Espalda Recta y Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Espalda Recta y Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
