Remo en inclinación con mancuernas
Consejo experto
Mantén una columna vertebral neutral durante todo el ejercicio y lleva las mancuernas hacia la cadera para comprometer completamente los dorsales.
Pasos a seguir
- Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados y acuéstate boca abajo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas.
- Rema las mancuernas hacia tus caderas, doblando los codos.
- Aprieta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Baja las mancuernas a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo en inclinación con mancuernas se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Pecho5 %
Equipo
Mancuerna
Banco especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo en inclinación con mancuernas?
Remo en inclinación con mancuernas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo en inclinación con mancuernas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo en inclinación con mancuernas adecuado para principiantes?
Remo en inclinación con mancuernas está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
