Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Consejo experto
Gira las palmas durante el movimiento para involucrar más los músculos del bíceps y asegurar una contracción completa de los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Ponte frente a la máquina de cables con un asa en cada mano.
- Comienza con las palmas mirándose entre sí.
- Tira de las asas hacia tu cintura, girando las palmas hacia arriba a medida que remas.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Extiende lentamente los brazos y gira las palmas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable?
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable adecuado para principiantes?
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
