Estiramiento de Cuello Sentado
Consejo experto
Muévete suavemente en el estiramiento sin forzar tu cuello en ninguna posición, para evitar lesiones.
Pasos a seguir
- Siéntate cómodamente con la espalda recta.
- Inclina suavemente la cabeza hacia un lado, acercando tu oreja hacia tu hombro.
- Usa tu mano para aplicar una ligera presión para un estiramiento más profundo, si es cómodo.
- Mantén durante 20-30 segundos, luego repite en el otro lado.
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Músculos trabajados
Estiramiento de Cuello Sentado se dirige principalmente a los Trapecios, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Cuello Sentado?
Estiramiento de Cuello Sentado se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Cuello Sentado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento de Cuello Sentado adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento de Cuello Sentado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
