Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)
Consejo experto
Mantén una columna neutral y evita redondear la espalda. Jala los mangos hacia tu cintura, no hacia tu pecho, para comprometer completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Ajusta el asiento y el cojín del pecho para que se adapten a tu altura.
- Siéntate en la máquina con el pecho contra el cojín.
- Agarra los mangos con un agarre neutral.
- Exhala y jala los mangos hacia tu cintura mientras aprietas tus omóplatos juntos.
- Mantén la contracción brevemente, luego inhala mientras extiendes lentamente tus brazos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)?
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa) adecuado para principiantes?
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
