Elevación en Y en decúbito prono
Consejos de expertos
Activa tu core y glúteos para estabilizar tu cuerpo y evitar el arqueo excesivo de la parte baja de la espalda durante el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en posición prona en el suelo con los brazos extendidos por encima en una posición de 'Y', con los pulgares hacia arriba.
- Levanta los brazos del suelo apretando las escápulas juntas y activando tus trapecios.
- Mantén la posición elevada por un momento, luego baja los brazos de nuevo al suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
