Remo en Suspensión
Consejo experto
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y tira con los músculos de la espalda, no solo con los brazos.
Pasos a seguir
- Agarra las asas de suspensión con las palmas de las manos mirándose y inclínate hacia atrás, extendiendo completamente los brazos.
- Jala tu pecho hacia las asas doblando los codos y apretando las escápulas juntas.
- Haz una pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo en Suspensión se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Suspensión. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps8 %
Antebrazos8 %
Pecho9 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo en Suspensión?
Remo en Suspensión se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo en Suspensión?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo en Suspensión adecuado para principiantes?
Remo en Suspensión está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
