Recolección de Barbilla Sentado (V2)
Consejo experto
Concéntrate en que el movimiento provenga de los músculos del cuello y no solo en mover la cabeza. Mantén el movimiento lento y controlado.
Pasos a seguir
- Siéntate erguido en una silla con los pies planos en el suelo.
- Mantén la columna recta y los hombros relajados.
- Inclina suavemente la barbilla hacia tu cuello, creando una doble barbilla.
- Mantén la posición durante unos segundos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Recolección de Barbilla Sentado (V2) se dirige principalmente a los Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Recolección de Barbilla Sentado (V2)?
Recolección de Barbilla Sentado (V2) se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Recolección de Barbilla Sentado (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Recolección de Barbilla Sentado (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Recolección de Barbilla Sentado (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
