Remo inclinado con placa con peso
Consejo experto
Mantén tu espalda recta y el núcleo comprometido para proteger tu parte baja de la espalda durante el movimiento.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una placa con peso con ambas manos frente a ti.
- Inclínate en las caderas para inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Jala la placa hacia tu estómago, retrayendo tus omóplatos.
- Baja lentamente la placa a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo inclinado con placa con peso se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Con peso. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Con peso
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado con placa con peso?
Remo inclinado con placa con peso se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Con peso.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado con placa con peso?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado con placa con peso adecuado para principiantes?
Remo inclinado con placa con peso está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
