Dominada Asistida
Consejos de expertos
Concéntrate en jalar con tus dorsales y evita usar impulso para obtener el máximo beneficio del ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en la almohadilla de asistencia y agarra la barra de dominadas con un agarre amplio.
- Súbete hasta que tus codos estén a 90 grados o tu barbilla esté por encima de la barra.
- Bájate lentamente a la posición inicial.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos10 %
Hombros10 %
Trapecios10 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
