Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)
Consejo experto
Enfócate en jalar a través de tus codos y apretar tus dorsales en la parte inferior del movimiento para lograr la máxima participación de los dorsales.
Pasos a seguir
- Adjunta un mango de agarre ancho a la máquina de cables y siéntate, ajustando la almohadilla de rodillas para que quede ajustada.
- Agarra los mangos con un agarre neutral y extiende completamente tus brazos.
- Jala los mangos hacia tu pecho superior, retrayendo tus omóplatos.
- Haz una pausa y aprieta tus dorsales en la parte inferior del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2) se dirige principalmente a los Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)?
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2) se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2) adecuado para principiantes?
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
