Lanzamiento de brazos estacionario

Consejos de expertos

Mantén tu core activado y mantén una ligera flexión en las rodillas para proteger tu zona lumbar.

Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
Tira rápidamente de los brazos hacia atrás más allá de las caderas, manteniéndolos rectos.
Inmediatamente 'lanza' los brazos de vuelta a la posición inicial.
Repite el movimiento de manera rápida y controlada el número deseado de repeticiones.