Patada Doble de Pierna Acostado

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu cuello permanezca neutral manteniendo tu mirada hacia abajo y ligeramente hacia adelante para evitar la tensión.

Acuéstate boca abajo en el suelo con las manos entrelazadas detrás de tu espalda.
Dobla ambas rodillas y lleva tus talones hacia tus glúteos dos o tres veces rápidamente.
Extiende tus piernas, levanta tu pecho y extiende tus brazos hacia atrás, levantando tus manos entrelazadas lo más alto posible.
Baja tu pecho y piernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.