Pulldown lateral en palanca (placa)

Consejos de expertos

Enfócate en jalar la barra hacia abajo con tus codos en lugar de tus manos para maximizar la participación de los dorsales.

Ajusta la máquina de palanca para que se adapte a tu altura y selecciona el peso apropiado.
Siéntate y asegura tus muslos bajo las almohadillas.
Agarra la barra con un agarre amplio y siéntate con la espalda recta.
Jala la barra hacia abajo hacia tu pecho, apretando tus omóplatos juntos.
Lentamente devuelve la barra a la posición inicial manteniendo la tensión en tus dorsales.
Repite el número deseado de repeticiones.