Patadas de nadador (V2)
Consejos de expertos
Mantén la cabeza y el pecho levantados del suelo para asegurar el completo compromiso de los músculos de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos frente a ti.
- Levanta simultáneamente tu brazo izquierdo y tu pierna derecha del suelo, luego cambia a tu brazo derecho y tu pierna izquierda.
- Continúa alternando en un movimiento de 'natación', manteniendo tus extremidades rectas y controladas.
- Realiza este ejercicio durante la duración deseada, manteniendo un ritmo constante.
Detalles
Principal
Espalda34 %
Glúteos33 %
Isquiotibiales33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
