Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Consejo experto
Mantén tu torso inmóvil y concéntrate en apretar tus omóplatos juntos para trabajar efectivamente los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Arrodíllate frente a la máquina de cables con el accesorio de cuerda a la altura del pecho.
- Agarra la cuerda con ambas manos y jálala hacia tu rostro, abriendo tus codos hacia los lados.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros50 %
Dorsales30 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Trapecios5 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior?
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior adecuado para principiantes?
Sí, Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
