Remo Gorila con Botella
Consejo experto
Lleva tus codos hacia atrás y mantenlos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de los dorsales.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una botella en cada mano con las palmas enfrentadas.
- Inclínate en las caderas y flexiona ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta.
- Deja que las botellas cuelguen directamente debajo de tus hombros.
- Jala las botellas hacia tu cintura, apretando tus omóplatos juntos.
- Baja las botellas a la posición inicial con control.
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Músculos trabajados
Remo Gorila con Botella se dirige principalmente a los Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Con peso. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Con peso
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Gorila con Botella?
Remo Gorila con Botella se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Con peso.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Gorila con Botella?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Gorila con Botella adecuado para principiantes?
Remo Gorila con Botella está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
