Pullover con Kettlebell
Consejos de expertos
Controla el movimiento de la pesa rusa y mantén el movimiento suave para evitar cualquier tensión en los hombros y comprometer completamente los dorsales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en un banco o en el suelo, sosteniendo una pesa rusa por el asa con ambas manos sobre tu pecho.
- Mantén los brazos ligeramente flexionados y baja la pesa rusa en un arco detrás de tu cabeza mientras inhalas.
- Contrae tus dorsales y lleva la pesa rusa de vuelta a la posición inicial mientras exhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
