Superman Alternado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos frente a ti.
2. Levanta tu brazo derecho y pierna izquierda simultáneamente, manteniendo tu cabeza y cuello neutrales.
3. Bájalos de nuevo al suelo y luego levanta tu brazo izquierdo y pierna derecha.
4. Alterna los lados el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Espalda50 %

Glúteos30 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza