Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Consejo experto
Concéntrate en realizar un rango completo de movimiento, doblando tanto como sea cómodo hacia el lado mientras mantienes tu brazo pegado al cuerpo.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Cruza un brazo sobre tu pecho.
- Inclínate hacia el lado opuesto del brazo cruzado, sintiendo el estiramiento en tus lats.
- Vuelve a la posición erguida y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Inclinación Lateral con Brazo Recogido se dirige principalmente a los Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Inclinación Lateral con Brazo Recogido?
Inclinación Lateral con Brazo Recogido se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Inclinación Lateral con Brazo Recogido?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Inclinación Lateral con Brazo Recogido adecuado para principiantes?
Inclinación Lateral con Brazo Recogido está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
