Estiramiento Lateral con Rodillo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate de lado con el rodillo de espuma debajo de tu axila, extendiendo tu brazo por encima de tu cabeza.
2. Coloca tu pierna superior delante de ti para apoyo.
3. Deslízate lentamente desde tu axila hacia tu cintura.
4. Pausa en cualquier punto doloroso durante varios segundos.
5. Repite en el otro lado después de completar la serie.

Detalles

Principal

Espalda70 %

Secundario

Abs30 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento