Estiramiento de Codos hacia Atrás
Consejos de expertos
Mantén tu columna neutral y evita arquear demasiado la parte baja de la espalda para prevenir la tensión.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie derecho con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Entrelaza tus dedos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y levanta las manos ligeramente alejadas de la espalda.
- Jala suavemente las escápulas juntas y empuja el pecho hacia adelante.
- Sostén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Suelta y repite según sea necesario.
Detalles
Principal
Pecho34 %
Hombros33 %
Espalda33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
