Postura del Delfín

Consejos de expertos

Mantén la cabeza relajada entre tus brazos y concéntrate en levantar tus caderas hacia arriba y hacia atrás para profundizar el estiramiento en tus hombros e isquiotibiales.

Pasos para hacerlo

Comienza en tus manos y rodillas, con tus muñecas directamente debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas.
Baja tus codos al suelo, colocándolos directamente debajo de tus hombros y paralelos entre sí.
Levanta tus caderas hacia arriba y hacia atrás, estirando tus piernas tanto como sea posible, adoptando una forma de 'V' invertida.
Presiona tu pecho hacia atrás hacia tus muslos, manteniendo tu columna larga y tus pies separados a la anchura de las caderas.
Mantén la postura durante varios respiraciones, luego suelta.