Rodillo para la Zona Lumbar

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos lentos y controlados, y concéntrate en respirar profundamente para ayudar a relajar los músculos mientras ruedas.

Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos.
Coloca el rodillo de espuma debajo de tu espalda baja.
Rueda suavemente de un lado a otro sobre el rodillo de espuma, apoyando tu cabeza con tus manos.
Pausa en cualquier punto especialmente apretado durante unos segundos, permitiendo que la tensión se libere.
Continúa durante 30 segundos a 1 minuto.

Principal

Espalda100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento