Dominada con agarre amplio
Consejos de expertos
Concéntrate en jalar tus codos hacia abajo y hacia atrás para comprometer completamente tus dorsales y minimizar la participación del bíceps.
Pasos para hacerlo
- Agárrate a la barra de dominadas con un agarre ancho y pronado.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos.
- Jálzate hasta que tu barbilla esté por encima del nivel de la barra.
- Desciende de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Hombros10 %
Trapecios10 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
