Estiramiento de columna
Consejos de expertos
Muévete hacia el estiramiento lentamente y no fuerces tu cuerpo a un estiramiento más profundo de lo que se sienta cómodo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta.
- Estira los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
- Dóblate en las caderas y estira hacia adelante, tratando de extender tus dedos lo más lejos posible mientras mantienes la espalda recta.
- Sostén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta y repite.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
