Estiramiento Gato Vaca

Consejos de expertos

Enfócate en la articulación de tu columna, moviendo una vértebra a la vez. Esto mejorará el estiramiento y la movilidad espinal.

Comienza en tus manos y rodillas en una posición de mesa, con las muñecas debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tus caderas.
Inhala mientras arqueas tu columna hacia abajo, levantando tu cabeza y coxis hacia el techo (posición de Vaca).
Exhala mientras redondeas tu columna hacia el techo, metiendo tu barbilla en tu pecho y llevando tu ombligo hacia tu columna (posición de Gato).
Continúa alternando entre las posiciones de Vaca y Gato durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Espalda50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento